만성 통증을 관리하는 4가지 방법

통증은 급성 또는 만성으로 분류할 수 있으며 신체의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 급성 통증은 보통 몇 주 이내에 저절로 해결되며 허리 통증이나 다리 통증과 같은 만성 통증은 3개월 이상 지속됩니다.

척추 지압사

카이로프랙틱 의사는 근골격계 문제를 해결하는 숙련된 의료 전문가입니다. 그들은 척추, 목 및 신체의 다른 부분을 수동으로 조작하여 신경 간섭의 근본 원인을 찾는 것을 목표로 합니다.

척추 지압사는 환자에게 스트레칭과 같은 운동을 연습하여 근골격계 건강을 유지하는 방법을 가르칠 수도 있습니다. 척추 지압사는 두통, 요통 및 목 통증과 같은 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다.

하이드로테라피

하이드로 테라피는 목욕, 샤워, 수영장 등 다양한 형태의 물을 사용하여 긴장을 완화하고 이완을 유도하는 테라피의 한 형태입니다. 수치료에는 많은 이점이 있습니다. 근육통과 통증 치료에 효과적이며, 흉터와 튼살을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 스트레스, 불안 및 통증을 완화할 수 있습니다.

진통제

통증 의학은 통증을 관리하는 데 사용되는 약물의 일종입니다. 일반적으로 진통제는 신체적 고통이나 부상을 완화하기 위해 투여됩니다. 일반적으로 의사가 처방하며 만성 또는 급성 통증을 경험하는 사람들에게 효과적입니다.

오늘날 시장에는 많은 종류의 진통제가 있습니다. 통증에 대한 약물에는 아세트아미노펜, 아스피린, 이부프로펜, 마약(오피오이드) 등이 있습니다.

이완 기법

어떤 사람들은 정신이 생각으로 요동치기 때문에 잠을 잘 수 없다는 것을 알게 됩니다. 이완 기법은 잠들기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

호흡 운동, 명상, 요가를 포함한 다양한 이완 기법이 있습니다. 어떤 사람들은 처음에 이러한 기술을 시도할 때 편안함을 느끼기 어렵지만 연습을 통해 더 쉬워집니다.

호흡 운동

호흡 운동은 몸을 건강하고 편안하게 유지하는 데 사용되는 기술입니다. 호흡 운동은 다양한 유형의 호흡 패턴과 기술로 구성됩니다. 호흡 운동에서 가장 흔한 변형은 얕은 호흡 또는 깊은 호흡에 초점을 맞추는 운동입니다.

호흡 운동의 이점에는 혈류와 순환 개선, 스트레스 감소, 기분 균형, 기도 청소가 포함됩니다.

명상

명상은 개인이 마음을 훈련하거나 의식 모드를 유도하는 연습으로, 종종 특정 대상에 집중합니다. 명상이라는 용어는 호흡이나 만트라와 같은 것에 주의를 집중하거나 열린 인식을 채택하는 기술을 말합니다.

명상은 건강과 자기 인식을 개선하고, 스트레스와 불안을 줄이고, 창의성과 내면의 평화를 촉진하거나, 힌두교, 불교 또는 도교와 같은 종교 행위의 일부로 수행 할 수 있습니다. 눈을 감고 의자에 가만히 앉아 있거나 천천히 걸어 다닐 수 있습니다.

요가

요가는 고대 인도의 육체적, 정신적, 영적 훈련으로 자세(아사나), 호흡법(프라나야마), 몸, 마음, 정신을 위한 명상을 사용합니다.

근력을 강화하고, 스트레스를 줄이고, 유연성을 향상시키고, 자기 인식을 높입니다. 요가에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 또한 일부 정신 건강 치료에서 치유 양식으로 사용됩니다.

마무리

만성 통증을 경험하는 사람들은 직장 및 학교와 같은 정상적인 일상 활동이 복잡할 수 있다는 것을 이해하지만, 만성 통증을 관리하지 않을 때 훨씬 더 복잡할 수 있습니다.

만성 통증을 겪고 있다면 통증 관리에 도움이 되는 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다. 일상 활동부터 시작하여 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지 확인하십시오. 머지않아 더 많은 통증 관리 옵션을 탐색하게 될 수도 있습니다.